sobota, 27 września 2014

Kilka porad jak zacząć jeździć na łyżwach

Etap 1.
Nim wejdziemy na tafle wykonajmy rozgrzewkę. Buty powinny być wykonane z sztywnego materiału. 

Etap 2.

Dla tych co dopiero zaczynają polecam naukę chodzenia po lodzie, a w kolejnym kroku do jazdy. Jeździmy w odległości nie większej niż zasięg ręki od bandy. Nogi uginamy w kolanach i odpychamy się na przemian na boki, raz prawą raz lewa nogą. Po pierwszej wizycie może okazać się, że bardziej będziemy mieć zmęczone ręce niż nogi, czemu winne będą upadki. 

https://youtu.be/GAyMgZc8hJA?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/9zJuwbVSmPY?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-

Etap 3. 
Po kilku wizytach na lodowisku dojdziemy do etapu, gdy już nie będziemy potrzebowali bandy wówczas możemy zacząć etap nauki równowagi stosując różne techniki jazdy. Ćwiczenia równowagi dobrze jest zacząć w domu stojąc raz na jednej raz na drugiej nodze. Pamiętajmy, żeby nie garbić się, ściągamy łopatki i prostujemy plecy. Na tafli ćwiczymy stanie na prawej i na lewej nodze, jak również przysiady. 

https://youtu.be/qU3Z8NGRtao?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/UnNJ0toM2j4?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/QejHbnw3MjA?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/Lg405vevKl4?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-

Etap 4.
Gdy już opanowaliśmy równowagę przyszła pora nauczyć się zatrzymywać.

https://youtu.be/5fzrRypGR28?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/G6oPxpqlq8E?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/qkgXU3yV-DQ?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/RWxD3CJhtNY?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-

Etap 5.
Następny etap to już nauka jazdy do tyłu, zmiana kierunku i przekładanka.

https://youtu.be/ktCpdLzpG4k?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/1J42cuiHx_o?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
https://youtu.be/a_Y3UOIDCrY?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-
http://youtu.be/8Kmv3X-sLvU
https://youtu.be/dHZe7CNcDqE?list=PL8YjTehohciDTlPAzXZaAB_tE54oOKSz-

Etap 6. 
Kroki, koniki, spirale, piruety, skoki o tym będzie już w następnych postach.

http://youtu.be/ET7FtUByFio

http://youtu.be/2KMitnHH9_o

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz